O nutricionista Luis Gil explica algumas dicas para perder de 5 a 10 quilos sem complicações

Quer perder peso sem loucuras? Nutricionista ensina passos simples e eficazes para quem quer resultados reais sem sofrer no processo.

Se você está tentando eliminar entre 5 e 10 quilos, mas não quer se render a dietas malucas ou métodos duvidosos, saiba que dá para fazer isso de forma mais leve e eficaz. Quem garante é o nutricionista Luis Gil, que compartilhou nas redes sociais o que ele próprio colocaria em prática se precisasse emagrecer.

 
Nada de fórmulas mágicas ou restrições exageradas: as dicas são simples, acessíveis e têm um objetivo claro — ajudar o corpo a funcionar melhor e queimar gordura com saúde. "Podem parecer bobas ou simples, mas se você colocá-las em prática, vai notar a diferença", afirma o especialista.

 

Dicas para perder de 5 a 10 quilos sem complicações

Para nos sentirmos melhor, acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a usar as reservas de energia acumuladas, o nutricionista mostra quais seriam os passos que ele adotaria para perder peso. “São atitudes que podem parecer bobas ou simples, mas, se você colocá-las em prática, vai perceber a diferença”, reforça o nutricionista.

 
Beba dois copos de água ao acordar, já que passamos a noite inteira sem nos hidratar e nosso corpo precisa repor líquidos.

 
Faça exercícios em jejum, dentro do que seu corpo e sua disposição permitirem. Pode ser musculação, corrida ou caminhada, por 25 a 30 minutos.

 
Tome sol, mesmo que seja por apenas 15 minutos, para estimular o metabolismo e melhorar o humor.
Consuma um café da manhã com proteínas e gorduras boas. Especialistas recomendam incluir pelo menos 20 gramas de proteína na primeira refeição do dia, o que pode ser obtido com alimentos como ovos, laticínios, atum, leguminosas, presunto magro, entre outros.

 
Comece o dia com uma boa xícara de café, se tiver vontade. Pode adicionar um pouco de leite, mas evite o açúcar. Também é possível substituir por outras bebidas que aceleram o metabolismo, como chá verde ou mate.

 
Com esses passos simples, o nutricionista Luis Gil garante que é possível notar a diferença e ajudar o corpo a entrar em ação, facilitando a perda de peso — “sem dietas malucas nem sacrifícios”.

 
Fonte:MinhaVida